坚持做运动对身体的好处是什么

大家都应当知道经常做到运动是很有好处的,而且每一个运动都具有各自的运动作用,但是不少人都不告诉经常做运动有什么好处,那做到运动有什么好处,相信还是有人知道有什么的。那么,坚持做运动对身体的好处是什么呢?下面就一起来理解一下是什么好处吧!

经常做运动对身体的好处是什么

1. 促进青少年生长发育

经常参与运动能增进青少年生长发育,因为运动的时候,骨骼肌肉必须大量的血液,而这些血液中具有大量氧气和养料,新陈代谢正处于旺盛状态;另一方面,骺软骨在运动中不断受到摩擦和断裂,细胞不断分化,不断骨化,从而使得骨骼逐渐长粗,长长,所以坚持运动的人群比不爱运动的人群宽的更高,四肢发育也比较规整。

2. 延缓衰老

坚持运动能调节神经系统的功能,使神经光线减缓,心脏跳动有力,排血量增加,肌肉力量强化;而且运动的时候需要的氧气较多,所以经常运动就能磨练呼吸肌,减缓呼吸系统的凋亡,同时还能促进身体内部的新陈代谢和内脏功能,有效地减缓凋亡。

3. 使人精神无聊

经常运动能使大脑皮质的激动和诱导保持平衡,还能使血液和大脑中的去甲肾上腺素激增,去甲肾上腺素能强化大脑与身体各部位神经的联系,提高神经系统的兴奋性,当血液中去甲肾上腺素激增时,人的心情就不会显得愉快一起。

4. 强化抗寒耐热的能力

人的丘脑下部有一个体温调节中枢,可以根据外界冷热变化使体内的产热和风扇保持平衡。坚持运动可以使体温调节中枢的灵敏度增高,更加很快准确的调节体温,从而增强人体抗寒耐高温的能力。长跑,冷水浴,日光浴,游泳,滑冰,滑雪等运动项目都对抗寒耐热力的锻炼有相当大协助。

5. 使人变得聪明

运动能有效地减少大脑的重量和皮质的厚度,使它的活动性增强,机能增高。人在运动的时候,管理运动的脑细胞经常正处于很快的兴奋和诱导过程,经过锻炼,它的调节功能,反应速度,灵活性和准确性便能得到提升。再者,经常运动,能调动大脑细胞的积极性,更好的充分发挥它们的潜力,并且还能使大脑中的脑啡肽和内啡肽释放出来,参予到新陈代谢中去,起到增强理解力和记忆力的作用,使人更加聪慧。

6. 健身体型

运动的时候,全身肌肉都会运动一起,通过肌肉的变化能塑造典雅的体形,肌肉在收缩的过程中,从量变到质变,再次发生一系列变化,肌肉在膨胀过程中再次发生一系列变化,肌肉纤维增多增细,其中糖类,蛋白质,矿物质含量逐渐激增,肌肉体积减小,表面突起,更显得丰满有力。

7. 提高人的精神面貌

坚持运动能提高身体免疫力,改善人的精神面貌。由于运动时要消耗大量的能量,必须减缓体内的新陈代谢来补足,这就促使心跳加快,排便加深,消化吸收加强,血液循环充沛,以符合身体的急需,这样一来,体内各个的组织器官都能维持旺盛的生命力,使功能显著加强,速度,力量,灵敏等素质提升,动作协商,精神饱满。

8. 防病治病

坚决运动能强化神经系统对疾病斗争的能力,强化心肺,内分泌等内脏器官的功能,使新陈代谢旺盛,营养状况得到改善,身体的造血机能强化,血液中的红细胞,白细胞以及抵抗病菌的抗体增多,强化了对各种疾病及传染病的抵抗能力,同时在运动过程中,由于新陈代谢水平提高,也避免了消化不良,体重增加,高血压,动脉硬化,冠心病的发生;此外,运动还能增强丘脑下部体温调节中枢的工作能力,使它能灵敏准确的调节体温,防治伤风感冒,冻伤,中暑,热痉挛等疾病。

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